מה יש בתפריט שלי שיעשה אותך אמא חטובה?

את בטח שואלת : למה דווקא אצלי ?
יש כל כך הרבה תפריטים  באינטרנט?

כי התפריטים שלי הם חלק משיטה שלמה שתעזור לך להגיע למשקל קל.

– מה עושה את ההבדל בין הדרך למשקל קל לבין "עוד דיאטה"???

אחרי שיישמתי בעצמי את השיטה,
בניתי דרך שתתאים גם לנשים עסוקות שמנהלות משפחה ועבודה

מה תקבלי בשיטה הזו?

– תקבלי נוסחה לבניית הרגלים מנצחים שהופכים לסדר היום שלי

– תלמדי איך ליצור ניהול עצמי שבמקום לחפש אוכל מחפש פתרון יעיל ואמיתי

– תגלי מהם 2 האלמנטים שמרכיבים דיאטה קלה ליישום- כזו שנשארת איתנו

– מהן הטעויות שרוב האנשים עושים (וגם אני עשיתי בעבר) "שמחבלים" בדיאטה

ובהשפעה שלה

למי שעשה כבר כמה דיאטות ועלה בחזרה, המתכונים הללו הם חובה!

אמא חטובה נשמע לא מציאותי

את בטח תוהה מה שונה אצלי בתפריטים 

כשאפשר למצוא באינטרנט אינסוף תפריטים

ולמה דווקא עכשיו????   מה נפלתי עליך פתאום עם האתר הזה?

רוצה לספר לך על לקוחה שהמשפט הראשון שהיא אמרה לי הוא:

"אני רוצה אורח חיים שאפשר להנות ממנו!" -אז מה עשינו כדי שזה יקרה?

אני רוצה אורח חיים שאפשר לחיות איתו! ובעיקר להנות ממנו." 

זה מה שהיא אמרה לי לפני כשנה.

היא הגיעה אלי אחרי דיאטות מלאות סבל 

שלאחר זמן העלתה הכל חזרה

כשאני רעבה, וכל מה שטעים אסור לי 

אני יודעת שלא אחזיק מעמד בזה

אז כשאני מקבלת ממנה הודעה היום,

אחרי תקופה של ליווי ויישום של כל הפעולות שעשינו יחד ,

ומספרת לי שהיא שומרת על המשקל  והספורט

למרות המלחמה, [וגם הקורונה שכמעט שכחנו ממנה]

התרגשתי מאוד.

כי אני יודעת שאפילו לא עבדנו קשה מידי כדי שזה יקרה.

מה השינוי המהותי שעשינו והביא אותה להנות מאורח חיים בריא ?

 

בכל אחת יש נקודות אחרות לדיוק,

אך במקרה הזה, הדבר החשוב היה לדייק את האמונה שהיתה לה 

שהרזיה כרוכה בסבל.

זיהינו שהיא יודעת להנות מפילאטיס והליכות

ושהיא מצליחה להנות מאוכל

כשלמדה לעצור בזמן, ולאכול לאט, 

התפריט אפילו  גרם לה ללכת לישון מוקדם ובהרגשה קלילה

במצב כזה, החלטנו שהדבר הנכון לעשות הוא,

להיכנס לסדר שבועי שכלל 

ספורט קבוע שמוציא אותה בתחושה שהיא 'אמא חטובה'

אכילה מסודרת ,איטית, ומהנה

שחרור מאכילה מיותרת בלילה

הרגלים טובים שהיום כבר באים לה בקלות

✮

השינוי המהותי הזה גרם לה להישאר רזה

עם אורח חיים שטוב לה איתו לתמיד.

 

לשנה הקרובה החלטנו להיצמד לאורח חיים הזה

שיאפשר לה להיות שמחה, רזה ובריאה

 

אני ממש מתרגשת מהתוצאות שתביא אתן השנה הזו

וכל כך נהנית מהנשים האלה שאני מלווה 

ומסבים לי כל כך הרבה נחת 🙂

אם גם אצלך בחיים אפשר יותר,

אם רצית ושאפת לרזות ולהנות, 

לאמץ אורח חיים בריא

מבלי לעבוד קשה מדי

אני מזמינה אותך להיכנס לתפריטים שלי ולראות כמה הם פשוטים, קלים ליישום ,

 ומלאים באוכל טוב וטעים

תפריט  1500

ארוחת בוקר

1 פר' לחם מלא /2 לחם קל

כף גבינה לבנה עד 5% שומן

ירקות ללא הגבלה+ כפית שמן

ארוחת עשר

גלידה מ 2 פרות טחונים

ויוגורט

צהרים

ירקות חיים ומבושלים ללא הגבלה+כפית שמן

מנת בשר או עוף או דג

6 כפות אורז בסמטי/ קיואה/בורגול/ פסטה

ארוחת ביניים 

שייק מוקה

בננה

כוס חלב /חלב שקדים

2 כפיות אבקת קקאו +1 כף קפה

ארוחת ערב

סלט ירקות  – שוב – מומלץ 5 צבעים בצלחת

ביצה קשה

פרוסת גבינה בולגרית עד 5% שומן

2 פר' לחם קל

כפית שמן זית או כף טחינה מוכנה.

ארוחת לילה

7 שקדים/ ארטיק דיאט

עד 5 כוסות קפה +כוס חלב לאורך היום

 מומלץ 10 עד 12 כוסות מים – לפחות בקיץ.