לסדנאות שלי מגיעים לא מעט אנשים שנוטלים זריקות הרזיה
ואחת החוויות המאתגרות עבורי בסדנה היתה הפער העצום שבין אלו שרק התחילו זריקות לבין אלה שעם זריקות להרזיה כבר זמן ממושך.
בהתחלה זריקות מורידות את התאבון והחשקים , ובהמשך החשק חוזר ובגדול
למתחילים זריקות להרזיה
השאלות שעולות אצל המתחילים
"למה שאעלה במשקל עם הזריקות?" היא שואלת, ואני מנסה להסביר שלפעמים זה יכול לקרות…
"מה, יכול להיות שאני אמשיך עם הזריקות והחשק למתוקים ובצקים יחזור?!" היא תוהה, ואני מנסה לומר שגם זה לפעמים יכול לקרות…
"למה שיהיה לי קשה לשמור על המשקל אם הזריקות להרזיה מורידות לי את התאבון?והיא לא מבינה, ואני מנסה לחדד את ההתרגלות של הגוף לזריקות במשך הזמן,
אבל…כשאנחנו כבר שם, אנחנו לגמרי מבינים. מבינים בדיוק את התחושה של התאבון שחוזר, כשהזריקה מפסיקה להיות משמעותית
אז מה קורה בעצם?
לומדים שחייה בהתכתבות
אם את בשלב שבו העולם הזה של התמודדות עם חשקים ומתוקים רחוק ממך,
כל סדנה או ליווי ייהפך לסוג של "שחיה בהתכתבות" אמת, כשהתאבון חוזר ובגדול, וכשאפשר להפיק עולם ומלואו מליווי ותמיכה לאורח חיים בריא אנחנו לא עושים זאת… כמה חבל!
אני ממליצה בחום לכל אדם, למצוא את הדרך ללמוד, להתחדש ולגלות עוד על איך לשמור על המשקל
כמו בכל תחום אחר בחיינו- למידה, שיח, התנסות יוצרים התקדמות ושינוי ובוודאי כשמדובר על שינוי שנוגע לעומק איכות החיים והבריאות שלנו. בהצלחה🙏
כאן יש פרטים על ליווי ותמיכה לירידה במשקל וגם חיזוק חינם לקראת שבת בחינם כאן
על ארוחה לא מדלגים. גם עם זריקות להרזיה
אני לא רעבה בגלל הזריקות, מה עושים?
אם את כזו שמדלגת על ארוחות,
תדעי שזה למעשה משמין.
איך זה יכול להיות?
כשאת לא אוכלת כמה שעות ,
הכנסת את הגוף למצב של סטרס
הגוף מגיב בפירוק חלבון כדי לקבל אנרגיה
את השרירים שעבדת קשה כדי לבנות – הגוף מפרק
לא חבל?
חכי , זה לא נגמר בזה
ברגע שתגיעי הביתה ותאכלי מכל הבא ליד
כי את פשוט מתה מרעב
יישאר עודף קלורי מן הסתם
ומה את חושבת שהגוף יעשה עם העודף?
ייבנה בחזרה את השרירים שהתפרקו?
לא ולא! הוא ידאג לשמור לעצמו עודפים במחסנים
למקרי חרום.
ומהם מחסני הגוף?
מחסני השומן
יוצא שכשאת דילגת על ארוחה
פירקת שריר ובנית שומן
ממש לא שווה נכון?
אני מכירה אדם שכל השבוע אוכל מעט מדי , ובשבת מרשה לעצמו בלי גבול
אחרי תקופה נעלמו לו השרירים בידים והן נעשו רזות,
ואילו השומן הבטני לא ירד באופן משמעותי.
כל השבוע הגוף שלו פירק שריר ובשבת אגר שומן
על רקמת שריר לא מוותרים
זו הרקמה ששורפת את מרבית האנרגיה שלנו
אז תעשו לעצמיכן טובה-
- לא לדלג על ארוחות
- הדרך להקטין איבוד מסת שריר
היא לאכול פי 2 חלבון מהכמות המומלצת
1.אם את מחוץ לבית-
תכניסי בבוקר לתיק
חבילת פריכיות, כמה ירקות שלמים,
עגבניות שרי, יוגורט
כמה שקדים ותמרים
בשביל אנרגיה זמינה.
יש דברים שיכולים לשבת בתיק אפילו שבוע
2. אם את רגילה לאכול 60 גרם חלבון ביום, הכפילי את כמות החלבון פי 2
אכלי מוצרי בשר ,דג ועוף , וכן ביצים וגבינות בכל ארוחה
כדאי לחפש תפריט מותאם https://meyravmishalov.co.il/#
כך תוודאי שאת מקבלת מספיק חלבון
וכמובן מומלץ לבצע פעילות גופנית של 150 דקות שבועיות בעצימות בינונית כמו הליכה