מספרים לך שבדיאטה קטוגנית תיפטר מהחשק למתוקים, שעם תפריט קטו לא תהיה רעב

שהם יתנו לך תפריט קטו להורדת 5 קילו ועוד הבטחות

היזהרו, כי יתכן ומדובר על דיאטת קיטו שלא מספרים לך את כל הפרטים בשלב הראשון

אז אני לא שוללת דיאטה קטוגנית באופן גורף כי יש אנשים עם מיגרנות קשות , או אפילפסיה לא מאוזנת שהדיאטה הזו יכולה להיטיב את חייהם

דיאטה קטוגנית מסייעת לירידה מהירה במשקל ולכן מפתה לנסות אותה

אני ממליצה לקרוא על המשמעות של דיאטה קטוגנית

ממליצה לקרוא בעיון תפריט קטוגני למתחילים, כדי להבין את הטוטאליות שיש בדיאטה הזו

הקושי המרכזי הוא להתמיד בדיאטה קטוגנית

לדוגמא אי אפשר לאכול תפוח , ואפילו לא עגבניה,

כל חריגה מהתפריט גורמת לגוף לחזור להשתמש בפירוק פחמימות במקום פירוק של שומן

וההשלכה הקשה ביותר של הדיאטה הקטוגנית היא

מה קורה אחרי שנגמרת הדיאטה? מה קורה לגוף אחרי שמפסיקים הגבלה קיצונית בפחמימות?

אחרי דיאטה קיצונית הגוף מאבד ממסת השריר שלו וזה גורם לירידה בחילוף החומרים

כלומר גם אם חזרת לאכול כרגיל, הגוף שלך ישרוף פחות קלוריות וכתוצאה מכך תראי עליה במשקל

יש סכנות נוספות בדיאטת קטו:

גופיפי הקֶטוֹ  יוצרים דם חומצי שעלול להוביל לאוסטיאופורוזיס כלומר בריחת סידן מהעצמות. 

מתועדות גם תופעה של ערפול מוחי,  ובחילות, כאבי ראש, כולסטרול גבוה, בעיות בכליות, , התייבשות וריח רע מהפה. 

הדיאטה גם מובילה למחסור חמור בסיבים עקב אי אכילת זרעים, דגנים ופירות
ומצד שני עודף נתרן שמגיע במזונות רבים בעלי אחוזי שומן גבוהים.
כמו כן, כמות השומן הגבוהה עלולה להכביד על פעילות הקיבה.
וכמובן, ההימנעות מפירות וירקות מובילה למחסור בוויטמינים בהם B, A ו-E, סידן, מגנזיום וברזל.

לכן, לפני שאתם מחליטים לעשות שינוי משמעותי בתזונה, התייעצו עם רופא מומחה ותזונאי והקפידו על מעקב רפואי רציף.

אז מה יש לך להציע לי במקום דיאטה קטוגנית

אני מציעה לך ליווי שיעזור לך לרדת במשקל בצורה מאוזנת, ולא קיצונית

תוכלי לאכול הכל, באמת הכל , כי הדגש של הליווי הוא ללמד אותך להקשיב לגוף שלך ולתת לו את הכמות המדויקת לו

כדי שתוכלי להרגיש טוב עם עצמך ועם האכילה שלך

תרגישי שבעה ואנרגטית, כי הארוחה תתן לך כח ולא תקח ממך כח

תלמדי לגשת לאוכל כשאת באמת רעבה ולאכול בהנאה עד שהגוף שבע ולא מעבר לכך

אוכלת פחמימות בלי נקיפות מצפון

קרקוקי הבטן הציקו לי בלילה

בחרתי להקשיב לגוף ונתתי לעצמי לחם מלא עם חמאה

נשמע לך לא מתאים לדיאטה קטוגנית? אפשר לרדת במשקל עם לחם וחמאה?

התשובה היא כן! ירידה מאוזנת במשקל מתרחשת כשאת שומרת על העיקרון החשוב של הקשבה לגוף.

אם הבטן מקרקרת , הבטן צועקת אליך , אל תתעלמי ממנה

תאכלי פחמימות ותרדי במשקל בקצב הנכון לגוף

אם את מצפה לדיאטה להורדת 5 קילו בשבוע אז כנראה הליווי שלי לא מתאים לך

אם את מצפה לרדת בצורה מאוזנת ובריאה

מוזמנת לתוכנית הליווי שלי הדרך למשקל קל

תתמקדי בעשיה .התוצאה כבר תגיע

כשאתה מתהלך בבטחון בעולם קל יותר להתקדם להתאמץ 

הדרך לבטוח בעולם [בעצמך, באחרים, במציאות] עוברת דרך האמונה שהכל מושגח עליך לטובתך בלי תנאי

הבטחון מאפשר התמקדות בדרך , בעשיה ולא בתוצאה

מה זה בטחון? לדעת בודאות שיהיה לי טוב, שאני מושגחת והכל לטובתי.

האם עולה לכם לפע' המחשבה שבסוף המאמץ  לא יועיל , שאני יעלה בחזרה, שכל המאמץ שלי לחינם?

זה יצליח?

איך אפשר להתקדם בעולם מתוך ידיעה ברורה שאני מתקדמת ושזה יצליח לי 

למעשה עצם הבטחון שלי עוזר לי לעשות מאמץ, בידיעה שמה שיקרה הוא הטוב ביותר עבורי

מבצע תרנגול ממחיש איך נחישות ובטחון הולכים יחדיו
מדובר במבצע של חטיפת מכ'ם מצרי תוצרת סוביטית שהיה סודי וחדיש .

במלחמת ההתשה מצרים הציבה אותו והמכ'ם הפריע לתנועת מטוסים שלנו במרחב

הוחלט לקחת את המכ'ם ולנצל את הטכנוגוליה שבו במקום רק לפוצץ אותו והטייס שהרים את המכ'ם ידע שזה כבד מדי, מעבר ליכולות המסוק אך

איך לזה קשור לאורח החיים שלי?

יחידה 101 זה הסוד

1.אם יש לי את הודאות הזו בטוב שלי יהיה לי את האומץ והכח לעשות

בלי לחץ מה יצא מזה, מתוך ידיעה שאני עושה את מה שביכולתי ויש מי שמשגיח שזה יתקדם לטובתי

2.הבטחון מאפשר לי לעשות בלי לבדוק בהשוואה לאחרים – זה רק מתסכל הבטחון הוא שיש מסלול שמיועד רק לי  מה שמשנה זו העשיה ולא התוצאה

3. לעשות 101% – השם יחידה 101 נלקח מתוך שמה של היחידה שצנחה בנורמנד והביאה לנצחון בעלות הברית במלחהע' השניה

זו היחידה שהקים אריאל שרון ומאיר הר ציון כשהשם 101 משמעותו שעושים יותר מ 100% עושים גם את מה שנראה בלתי אפשרי והופכים אותו לאפשרי

לעשות את הבלתי אפשרי ולהאמין שהוא אפשרי, לתת את מה שאני יכולה וקצת מעבר

באימוני כח ידוע שצריך להתאמץ קצת מעבר לאפשרי על מנת לבנות מסת שריר

איך בונים שריר? תן מאמץ קצת אחרי ש'שורף' לך כי זה מייצר שבירה מיקרוסקופית של סיבי שריר שגורם לגוף לתקן את השבר וכך הגוף בונה מסת שריר

במהלך האימון, חל הרס מסוים של סיבי שריר בשל העומס המכני המופעל על השרירים. הנטייה הטבעית של הגוף היא לנסות לבנות מחדש את הסיבים לאחר האימון ואף להגדילם (כלומר: למלא אותם ביותר חלבונים). זאת על-מנת שיוכלו להתמודד בעתיד טוב יותר עם עומס דומה.

הזמן הקריטי לאספקת החלבונים לבניית השרירים הוא הארוחה שלאחר האימון (בתוך 45 דקות מסיום האימון).

צריכה נאותה של חלבונים לאחר האימון חשובה לעידוד בניית השרירים

לא לפחד מעשייה סיזיפית

אחרי 120 שנה כשתחזיר את ה'מפתחות' לא ישאלו אותך למה לא היית משה רבינו

ישאלו אותך למה לא עשית את המקסימום שאת/ה יודע/ת לעשות

בני לוי נושאי המשכן התחלקו ל3: בני קהת נשאו את כלי המקדש שזה נראה התפקיד הכי 'שווה'

לעומתם בני גרשון, ובני מררי נשאו את הקרשים ואת היריעות של המשכן

מה שנראה לעיתים כתפקיד סיזיפי שפחות גורף תהילה, הענווה היא לדעת לעשות את התפקיד שלי על הצד הטוב ביותר גם אם הוא נראה פחות זוהר ו'נחשב'

בכל מבצע צה'לי יש מאות חיילים שמאפשרים את המבצע מבלי לקבל כותרות, כל נהג, טבח , רס'פ , כל אחד נותן את החלק שלו ומאפשר ביחד למבצע להצליח

אז אל תפחדו מעשיה סיזיפית , , כל עשייה היא משמעותית להצלחת המשימה

כל מאמץ שעשית לבריאות שלך נחשב וניספר

גם אם לא ראית תוצאות חיצוניות

אני צריכה נס

כך פנתה אשת עובדיה לנביא אלישע [בספר מלכים ב, ד]

בעלי מת , והנושים באו לאסוף ממני את החובות , ואין לי כלום בבית

הם רוצים לקחת את בני לעבדים- תציל אותי!

אותו עובדיה הצדיק לקח הלוואות כדי לכלכל 100 נביאים שאותם החביא במערה כדי שהמלך לא יהרוג אותם

היא בצדק מצפה לנס, בהחלט לא הגיוני שהיא תסבול ממצווה גדולה שעשה בעלה

מגיע לה נס

אך הנביא לא ממהר להבטיח לה נס

הוא שואל אותה מה יש לך בבית? אין לי כלום עונה האשה חוץ משמן

ואז הנביא מצווה עליה לשאול כלים מהשכנות, ולסגור בעדה את הדלת.

ואחרי שעשתה כמצוותו היא מוזגת שמן לכלים ומגלה שהשמן נשפך ושנשפך , בשפע ללא מעצור עד שכל הכלים מתמלאים ואת השמן מכרה ושילמה את חובותיה ועוד נשאר לה עודף

אז איך זוכים לנס?

3 שלבים מביאים את הנס

1.תתחילי ממה שכבר יש לך בבית, הרגל שהתחלת בו , תכונה, איזו איכות, משהו שכבר יש בך

2.בשלב הבא תשאילי כלים מבחוץ, לבד לא תצליחי לצאת מהפלונטר, תביני שאת זקוקה לעזרה

ליווי , תמיכה , קבוצה, מאמן , מישהו שיתן לך יד וכלים

3. תסגרי את הדלת , אל תשווי לאחרים , אל תנסי דיאטות שהצליחו לאחרים, תבדקי מה טוב לך, למה את זקוקה

אל תחפשי סגולות

גם לא אצל הנביא ,

תתחילי לעבוד עם עצמך, עם כוחותיך , תתאמצי כמיטב יכולתך, והנס יגיע אם עשית את העבודה, פתאום המשקל יתחיל לזוז בכיוון הנכון

אל תדמייני איך הנס אמור לקרות, כמה ק"ג את אמורה לרדת , שחררי את התוצאה, תהיי רק בתהליך

בלי לצפות לתוצאות, הם יגיעו בקצב שלהם , וגם לא בדיוק בכיוון שחשבת עליו