קל לך תשמח, קשה לך תצמח

אני עושה מאמצים והמשקל זז לאט כמו בטיפת חלב

אני גם מתאמצת לעשות ספורט וגם מורידה סוכר והגוף בקושי מגיב

סיפרה לי לקוחה בייאוש

אז אם גם את עושה מאמצים , בלי תוצאה ניכרת, אל תתיאשי, תמשיכי לעשות את התפקיד שלך , התוצאות הם לא הנושא

1המאמץ להיות בריא זה חלק מהיעוד ומהמהות שלנו כבני אדם

להקשיב לאני הגבוה הפנימי המואר שלך

2.מי שמתאמץ בהתחלה, בהמשך זה הופך לקל יותר

3.יש טכניקה שמפחיתה את המשיכה והחשק למתוקים ובצקים EFT טאפינג שאני מאוד ממליצה עליה

4. גם בפיזיולוגיה -מי שמאמץ שריר- מתרחש שבר מיקרוסקופי שגורר בנית מסת שריר 

גם בנפש זה כך אין יותר שלם מלב שבור -השבר מוליד …

ערך המאמץ -מהות האדם

עבדתי בעבר במקום שבו לא היה עלי שום פיקוח והנחיות, הייתי יכולה לבוא ולא לעשות כלום ולקבל משכורת, נשמע כיף? אז ממש לא, התחושה היא שאני רוצה לעבוד, ואז המשכורת מתוקה ונעימה

כך זה עם כל מאמץ בחיים

נדמה לנו שהיינו רוצים לקבל הכל ללא מאמץ אך העמל עצמו הוא מה שנותן את העונג 

לכן אל תפחדו ממאמץ, תשמחו על זה , ספורט לדוג' – דורש מאמץ , זעה, התנשפות, סבל, ובסוף מרגישים סיפוק אדיר, ושמחה.

הנצחון פשוט יותר מכפי שהוא נראה

לרכז מאמץ בהרפיה , בלהיות בהווה

מי רוצה להנות מכמות שנכונה לגוף שלו?
מי רוצה להקשיב למה בא לי באמת?
מי רוצה לדעת להנות לעצור בכמות סבירה?
מי רוצה שפעילות תהיה חלק מהנה מהחיים שהוא לא מוותר עליו

אני יודעת שאתם סקפטים אחרי כל הניסיונות הקודמים שלכם,יחד עם זאת אל תתיאשו מהנסיון, תהפכו אותו לנס
אנחנו עם שמצליח לשרוד במצבים בלתי אפשריים והניסיון דווקא הוא שהופך אותנו לעם שעיני כל העולם נשואות אליו, נס ופלא בעיני העמים

כל האימפריות שהתעמרו בישראל מזמן נמחקו מההיסטוריה, ועם ישראל חי, אז אל תתיאשו מהנסיון , תהפכו אותו

אז איפה להשקיע את המאמצים?

תארו לכם שהמוטביציה שלכם עלתה, 
האמון והאופטימיות שלכם עלתה
 ובעיקר ההקשבה לעצמכם השתפרה
והתחושה תהיה :קיבלתי כלים לחיים בריאים.
לקוחה שאלה אותי בייאוש: האם כל החיים אשאר במלחמה עם עצמי?

המאמץ לאורח חיים בריא ילווה אותך , בהתחלה תשקיעי בזה הרבה אנרגיה, בהמשך ייהפך לחלק ברור מחייך
אני כל הזמן מפסידה מול האוכל
החכמה היא לדעת להפסיד בקרב אך לנצח במלחמה, יש לנו מלחמה כוללת עם האוכל ובכלל עם היצרים שלנו [למעשה עם כוחות היצירה והחיות שלנו]
ובמלחמה כוללת העיקר לנצח בטווח הארוך, לא להישבר מהפסד  קטן ומקומי
תרגיל:
בדקי מה הצד החיובי שחיפשת בנפילה שהיתה ,
ונסי למצוא איך למנף את הצד החיובי הזה

לדוג' אכלתי עוגה בשבת כי
רציתי להישאר ערנית עם כולם
בפעם הבאה אשאר עם כולם עם כוס תה. או אתעסק עם קיסם שיניים

הרפיה-מה התועלת שבה
מפחית רמות הורמוני סטרס שגורמים בטווח הארוך לדיכוי המערכת החיסונית, גורמים לעלית סוכ ר ול.ד
מבלי לשים לב אנחנו מוקפים בסטרט בגלל אורח החיים המערבי -הרוצה תוצאות מהירות, עומס של משימות, והצפה של מידע הגורמים לנשימה מואצת, שרירים מתוחים, תשומת לב מפוזרת, זרימת דם לכיוון המח הקדמון האמיגדלה ופחות זרימה למח היצירתי , המתכנן, המתענג
נמצא שמדיטציה יומית  משפרת מדדים בריאותיים ותורמת לאיכות חיים

EFT טאפינג
שילוב של לחיצה על נק' מרידיאניות לפי הרפואה הסינית יחד עם מנטרות, ונשימה. כל הפוקוס של התת מודע מתחבר למנטרות הללו
וראו במחקרים שלחיצה על הנק' המרידיאניות יחד עם מנטרה חיובית משפיעה על ירידה במשקל, סוכרת ולחץ דם