מתכון מהיר לירקות גם עם זריקות להרזיה

שיעור 7 אכילה רגשית מה עושים?

כשנזכרתי בעוגת הטריקולד המטורף שקניתי ,🍰
הייתי ברגשות מעורבים.
מצד אחד היה טעים בטרוף חושים🤗
מצד שני הגעתי למקומות
שלא באמת רציתי להגיע.
הנאמנות שלי להחלטה שאני נמנעת מסוכר
הלכה וירדה גם בהמשך השבוע לא נרגעתי עד שכל העוגה חוסלה.
"לא נעים להודות בזה אבל
העוגה הזו באמת סובבה לי את הראש…"🙇‍♀️
הבנתי שאני רוצה לבחור
לאן הראש שלי יסתובב.

העוגה הזו באמת סובבה לי את הראש

אז למה אני עושה את זה לעצמי?💁‍♀️
אבל בואו נדבר רגע על האשליה המתוקה הזו,🧁
שמחזיקה לזמן מאד קצר,
אבל המחיר שלה כבד ומחזיק לאורך זמן.
למה?

שניה, אני לא רוצה שתאשימי את עצמך ח"ו
(אם זה מה שתכננת)
זה אף פעם לא עוזר.

אם בחרת בטריקולד ברגע של חולשה
זה לא כי את רעה,
אלא זה כי בטוח משהו חסר לך.
משהו כואב לך.
והמתוק הזו נותן לך תחושה של עונג,
זה כאילו ממלא לך איזה בור.
אבל רק כאילו.

זריקות להרזיה זה עוזר?

לכולנו יש בורות בחיים ובלב,
אבל המילוי והרפואה שלהם
הם תמיד אחריות שלנו.
אם אנחנו מנסים להתחזק
דרך חומר חיצוני

או זריקות להרזיה
זה לא יעבוד.

מתכון מהיר למתוק, דחוף

אז אם את מרגישה שיש לך צורך
במתוק דחוף…
תשאלי את עצמך –

מה זה נותן לי?
על איזה צורך זה עונה לי?
האם זה באמת ממלא לי את הצורך,
או שיש דרכים יותר יעילות לעשות את זה?

תהיי קצת קשוחה ותגידי לא.
אולי זה יהיה קשה בהתחלה,
אבל באמת –
יהיה לך הרבה יותר טוב כשתהיי
נאמנה לערכים ולרצונות שלך.

סבירות לא מבוטלת שפתאום ייפתחו
בפנייך אפשרויות חדשות של מילוי עצמי,
של ריפוי.

ועל הדרך הטריקולד לא יקרוץ לך יותר
בקיצור רווח נקי מכל הכיוונים:)
מה את אומרת לנסות?

לפעמים אנחנו לא בדיוק מבינות מה מנהל אותנו

אכילה רגשית זה פתיר?

יש שם הרבה תסכול,וחרטה
ובא לנו שמישהו יבוא ויעשה לנו
קצת שליטה על מה קורה איתי!
אז אם את מרגישה שאת נמצאת בנקודה כזו,
(ולפעמים את גם חושבת על האופציה של תהליך ליווי)
אז
נעשה שיחה קצרה, מכאן
וביחד נייצר סדר ובהירות,
ובעיקר-
נבין מה באמת יכול לעזור לך,!

יאללה מחכה להכיר אותך:):)

ממחר דיאטה

אם אתם מרגישים כבדות בבוקר, בצהריים
או כשאתם יודעים שיש לכם משימה שמחכה לכם,
תזכרו שזה מנגנון הגנה של הגוף שמנסה למנוע מכם שינויים.

קשה להתחיל

זאת הסיבה שקשה לנו להתחיל אימון, או לפנות לשוחח עם אנשים שאנחנו לא מכירים או אפילו להתחיל לקרוא ספר. הגוף שלנו אוהב הרגלים, וכל שינוי נתפס בעיניו כסכנה.

אפילו אם השינוי הזה בוודאות טוב לו כמו להפסיק לעשן או להוריד את כמויות הסוכר באוכל.

אז מה עושים? מקבלים החלטה שמרגע זה והלאה אתם יותר חזקים מהגוף שלכם.

שהעוצמה של הרגש שלכם של ״אני מתחיל/ה״ היא הרבה יותר חזקה מהרצון של הגוף ״להשתבלל״ ולהישאר באותו המקום.

זה דורש יותר מיקוד, יותר אנרגיה ורצון – אבל זה בדיוק מה שיביא אתכם לכל היעדים שלכם בחיים. 🧚🏽‍♀

מתכון מהיר לירקות

שיפודי ירקות על הגריל: 🍡

▪ פלפלים צבעוניים

▪עגבניות חצויות

▪קישואים פרוסים עבה לאורך

▪ ראשי שומר חצויים

▪ בצלים חצויים

▪ וכל ירק אחר שאתם אוהבים.

תיבול

▪ כף שמן זית

▪מלח גס

▪פלפל שחור גרוס

▪ רוזמרין

▪ פטרוזיליה

▪ בזיליקום

▪שיני שום כתוש

ההכנה:

▪מערבבים את שמן הזית עם התבלינים, עשבי התיבול והשום.

▪מורחים על הירקות. מניחים את הירקות על המנגל והופכים מדי פעם בפעם, עד שהם מתרככים.

סלט פלפלים 🌶

להכין יום מראש.

▪לוקחים פלפלים בכל הצבעים רוחצים, ומנגבים ואופים בתנור חם כשעה.

▪מחכים שיתקררו, מקלפים, חותכים ומוציאים את הגרעינים.

▪מתבלים בחומץ, כפית שמן זית, מלח ופלפל.

סלט ירוק קצוץ 🥗

▪עגבניות

▪ מלפפונים

▪ בצל ירוק

▪ בצל סגול

▪ פטרוזיליה

▪עלי נענע

▪ פלפלים

▪ פטריות

▪נבטים

▪ מלפפון חמוץ

ההכנה

לקצוץ לקוביות ולתבל בשמן זית, מלח ומיץ לימון

סלט כרוב עם גזר 🥕

▪חצי ראש כרוב פרוס דק.

▪3 גזרים מגורדים גס

לתיבול

▪2 כפות שקדיה

▪2 כפות שמן זית

▪מיץ מלימון אחד

▪ כף חרדל

▪מלח

לערבב את מרכיבי הרוטב ולערבב עם הירקות

סלט ירוקים 🥬

▪ כרוב לבן

▪ תערובת עלי בייבי

▪ עלי מנגולד

▪ חסה אמריקאית

▪חסה רגילה

▪ חמוציות ללא סוכר

לרוטב